Tonificazione
Sono programmi di allenamento che mirano ad incrementare la forza, la resistenza muscolare, il controllo posturale e la mobilità articolare.
Tutti i gruppi muscolari vengono coinvolti attraverso esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi, spesso utilizzando lo step come appoggio e supporto.
MET (Metabolic exercise training)
Lezione di condizionamento muscolare, su base musicale a corpo libero o con l’utilizzo dello step e di piccoli attrezzi. Allenamento in grado di garantire dimagrimento generale e localizzato. L’intensità della lezione cresce e decresce in un arco temporale.
ATLETIC MET
Lezione di condizionamento muscolare con fasi atletiche a media e alta intensità, sviluppate su una programmazione annuale. Allenamento in grado di garantire dimagrimento generale e localizzato.
TOTAL BODY
Programma di condizionamento muscolare, aerobico a base musicale finalizzato all’incremento della forza fisica e della resistenza. Con questo tipo di allenamento si possono migliorare inestetismi tipici sia del distretto superiore del corpo che quelli legati alle gambe ed ai glutei grazie all’incremento della massa magra e del tono muscolare.
Si utilizza lo step e piccoli attrezzi.
G.A.G. (Gambe, Addominali, Glutei).
Programma di condizionamento muscolare, aerobico a base musicale. È un allenamento specifico per i gruppi muscolari degli arti inferiori e dell’addome.Attraverso specifici esercizi si migliorano gli inestetismi delle zone sopra citate.Non si utilizzano attrezzi di alcun tipo.
G.A.G. MATWORK
Programma di condizionamento muscolare al tappettino. La lezione propone esercizi mirati a tonificare gambe, addominali e glutei. Non si utilizzano attrezzi.
A.B.S.
Programma di condizionamento muscolare al tappettino. La lezione propone esercizi mirati a tonificare addome, braccia e spalle. Non si utilizzano attrezzi.
POSTURAL
È un programma di condizionamento muscolare al tappettino il cui scopo è quello di raggiungere attraverso esercizi di ginnastica correttiva, tecniche Pilates… un miglioramento estetico in grado di ristabilire l’equilibrio posturale.
PUMP
E’ una lezione di condizionamento muscolare con l’utilizzo di un bilanciere a carico variabile con quale si svolgono sequenze di esercizi semplici ed efficaci per gli arti superiori, inferiori e addominali. Permette di migliorare il tono muscolare e il rapporto tra massa magra e massa grassa. Unisce i benefici dell’attività in sala pesi al divertimento della lezione di gruppo con la musica.
GROUP TRAINING
Programma completo di lavoro (condizionamento muscolare, elasticità, mobilità articolare). All’interno della lezione si manterrà un ritmo sostenuto per tenere alta la frequenza cardiaca e garantire così un dispendio energetico elevato. Si utilizzano piccoli e grandi attrezzi. Il programma della singola lezione prevede un fase di riscaldamento con mobilità articolare, una parte centrale di tonificazione, stretching e rilassamento finale.
GROUP TRAINING + INTERVAL TRAINING
La lezione integrata con piccoli circuiti di attività cardiovascolare alternata da esercizi di bonificazione per garantire il massimo dispendio energetico finalizzato al dimagrimento e alla tonificazione. Obiettivi: tonificazione, mobilità articolare, miglioramento estetico, incremento della capacità cardiovascolare.
WALKING
Il piacere di camminare. Programma di allenamento aerobico che si svolge su un tappeto rotante. Di facile apprendimento adatto a tutte le età ed esigenze. E’ utilizzabile per coadiuvare un programma dimagrante , per strutturare un allenamento pre-atletico ed atletico di tipo agonistico per la riabilitazione e per la prevenzione delle patologie correlate alla senenza . Un divertente connubio tra esercizio e musica.